“秋分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平?！边@一天晝夜平分，白天12小時，晚上也是12小時。自此之后，秋天的下半場正式開始。
要說入秋后哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們人體的第一道防線，秋燥傷肺。
尤其是小孩子肺臟嬌嫩，抵御外界細菌病毒的能力較差，一些輕微的寒熱變化都有可能引發感冒、咳嗽，若不在早期加以防護和治療，病情很有可能進一步加重，變成肺炎、哮喘。  “秋不養肺，冬病纏身”。秋季正是寶寶養肺潤肺的黃金時機，這個時候適時補養肺臟，在秋冬季節就能大大減少寶寶咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
立秋后該如何給寶寶養肺？飲食應該做哪些調整？這幾個超簡單的小妙招，寶媽們一定要知道！
多喝白開水 雖然已經進入秋分，但天氣還是比較炎熱，寶寶出汗較多，容易丟失大量水分。所以，要多喝水，以保持體內津液充足，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。
讓孩子多喝白開水，但并不是多喝果汁飲料！如果寶寶排斥白開水，蜂蜜水、枇杷膏水也是秋季很好的飲品。
除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
多吃清潤食物 在飲食上多吃清潤食物，包括雪梨、甘蔗、荸薺、百合、蓮子、銀耳、山藥、蓮藕、白蘿卜、白菜等，家長可以給孩子自制一些菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山藥粥、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。
多吃酸性食物 酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜遵循“少辛多酸”的原則，多吃酸甜可口的食物，以潤肺燥，比如水果中的烏梅、西梅、葡萄、石榴、蘋果等。
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香、辣椒等辛辣的食物和調味品，多食皆會加重肺燥，建議盡量少吃。
最后給大家推薦兩款日常就很好做的寶寶膳食~
雪梨南瓜銀耳粥 食材：雪梨200g，南瓜100g，銀耳（干）10g，清水500g，冰糖少許。
制法： 1.銀耳提前1小時泡發后切碎或撕碎；2.雪梨、南瓜切塊后與銀耳碎一起加入清水燉煮30分鐘；3.放入冰糖待食。
功效：雪梨潤肺止咳，南瓜補脾養胃，促進食欲；銀耳滋陰潤肺,化痰止咳。適用于食欲不振，反復咳嗽，容易感冒的寶寶。
番茄蘿卜丸子湯 食材：番茄2個，白蘿卜200g，瘦肉末150g，雞蛋1個，清水1000ml，鹽、蔥、姜、料酒、胡椒粉少許
制法： 1.白蘿卜擦絲，撒少許鹽攪拌均勻，靜置半小時后擠干水分備用；2.肉末中加入少許蔥、姜、料酒、胡椒粉腌制，加入一個雞蛋和白蘿卜絲攪拌均勻；3.番茄切塊后下油鍋炒至軟爛后加入熱水；4.用手擠出丸子，借勺子放入番茄湯中，中火燒煮10分鐘，起鍋前加入少許鹽調味。
番茄酸甜可口，營養豐富，對于秋季食欲不振的患兒能起到開胃消食的作用。蘿卜富含維生素，具有化痰止咳的功效，并能去除夏季殘余的濕氣，滋味清爽，能有效去除肉類的油膩感并帶出肉類的鮮味，改善食欲。
除了飲食方面，寶媽們還應該注意讓寶寶早睡早起，多運動，為冬天到來做足免疫力準備哦。
END
  |
- 內容加載中 ...