2022年北京冬奧會完美閉幕，18歲的谷愛凌最終收官2金1銀的優秀成績！“別人家孩子的終極版”“超全能選手”谷愛凌成功與優秀的背后，到底有什么是咱們寶寶可以照學的？今天我們就來多維度深挖如何養成“冠軍體質”！

問起谷愛凌如何做到如此優秀的，她的回答卻令人瞠目結舌：睡夠10個小時？《人物》專訪中谷愛凌的媽媽谷燕也談到：“我對谷愛凌從小的教育就是，第一是睡覺，第二是學習，第三是玩?！?/span>

普通人看到的是谷愛凌的優秀與成功，聽到的卻是她的簡單自述與普通家常。但這些輕描淡寫的背后，真有這么簡單嗎？只用睡足10個小時，就能追趕冠軍？

俗話說“身體是革命的本錢”，保證充足的睡眠無論對于小寶寶還是運動員都非常重要。睡得好，還要吃得好，才能長得好！谷愛凌作為國家專業運動員，接受超高強度訓練的同時，對飲食及營養有著更為嚴苛的要求！所以在訓運動員吃什么、吃多少、怎么吃要長期接受專業運動營養顧問管理。

寶爸寶媽們想要培養寶寶的“冠軍體質”，也需要嚴格精細的營養管理方法。快來看看以下喂養關鍵，你給寶寶都做對了嗎？

從寶寶的生長發育需求來看，保證規律的作息和充足的睡眠是成長的基礎，而平時保證每日奶量、科學喂哺則是關鍵。1歲以下寶寶是以喝奶為主、輔食為輔，所以保證充足的奶量對于寶寶營養的補充尤為重要；1歲以上的寶寶雖然逐漸以輔食為主，但根據《中國居民膳食指南》建議：寶寶每日喝奶還是應達到500ml以上。

同時，對于小寶寶來說，除了靠平時喝奶獲得營養外，額外進行的合理營養搭配和補充也非常重要！

想長高？注重同補鈣+維生素D：

寶寶從出生后1-2周就可開始補充維生素D，每天400IU左右；1-6個月補鈣300mg/天；6個月-1歲補鈣400mg/天；1-3歲幼兒補鈣600mg/天；3歲后補鈣800mg/天。

想變聰明？DHA補充很關鍵：

出生2周后奶粉喂養的寶寶和母乳喂養6個月后的寶寶，DHA攝入量都應不少于100mg/天。奶粉喂養的寶寶可通過強化DHA的配方奶粉和DHA補充劑來滿足營養需求，采用母乳喂哺的媽媽也可通過食用深海魚類，保證每日補充DHA使寶寶DHA達量哦！

煩躁易怒、沒精神？補鐵、補鋅少不了：

0-4個月的寶寶每日可選擇補充0.3mg鐵；4個月開始可按1mg/天的鐵劑量預防性補充；添加輔食后可按10mg/天的劑量補充鐵；1-3歲幼兒建議每日補充12mg的鐵。0-6個月寶寶需每天補充鋅2mg；6-12個月需補充鋅8mg/天；1-3歲幼兒補充鋅12mg/天。

總生病、免疫力差？乳鐵蛋白+益生菌補起來：

斷奶、飲食變更、季節交替時，都可給寶寶增強乳鐵蛋白、巧用益生菌，來抵御有害病菌的侵襲，獲得滿滿的抵抗力！

營養補好，身體倍兒棒，下一個“谷愛凌”，說不定就是你家寶寶！